ファスティング(断食ダイエット)の正しいやり方とおすすめの酵素ドリンクを紹介

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酵素ドリンクは寝る前に飲むと太る?飲まないほういい?

酵素ドリンクは寝る前に飲むと太る?飲まないほういい?

  • 酵素ドリンクを寝る前に飲むと太る?
  • 酵素ドリンクを飲むタイミングはいつがいいの?
  • 酵素ドリンクってカロリー高め?

酵素ドリンクは、断食ダイエットをする多くの人が使用している定番ダイエットドリンクです。

 

よく「寝る前に食べ物を食べてはいけない」といいますが、酵素ドリンクも寝る前に飲んではいけないのでしょうか?

寝る前に飲むと太るのか気になりますよね。

今回は、酵素ドリンクを寝る前に飲むと太るのか、酵素ドリンクのカロリーや正しい使いかたなどを丁寧に紹介していきます。

酵素ドリンクは寝る前に飲むと太るの?

酵素ドリンクは寝る前に飲むと太るの?

酵素ドリンクは、野菜や果物を長い時間かけて熟成発酵して作られたダイエットドリンクです。

食物繊維や酵母菌などが大量に含まれていて、酵素を取り入れ、体内の酵素の働きを助けてくれるので、ダイエット効果が高いのが特徴です。

体内の酵素の働きを促進するので、体を休ませて体に溜まった毒素や老廃物を出す、断食ダイエットと特に相性がいいんです。

多くのファッションモデルや歌手も断食ダイエットに酵素ドリンクを使用しているのもそのためです。

 

酵素ドリンクは体の働きを助ける成分が多く入っているので、いつ飲んでも問題ないはずです。

それではどうして、酵素ドリンクを夜寝る前に飲むと太るといわれるのでしょうか?

寝る前に飲むと太るといわれる理由

夜寝る前に飲むと太るというのは、ちゃんと理由があります。

人のからだにはリズムがあり、1日を3つのサイクルにわけることができます。

この考えは、アメリカの医師が作り出した健康理論「ナチュラルハイジーン」に基づいています。

体内の3つのサイクル

  • 4~12時 ⇒ 「排泄」の時間
  • 12~20時 ⇒ 「栄養補給と消化」の時間
  • 20~4時 ⇒ 「吸収と代謝」の時間

体のリズムのうち、夜20時~翌朝4時までは「吸収と代謝」の時間となります。

 

酵素には細胞を作り変えて代謝を促進する「代謝酵素」と、食べたものを吸収するためにエネルギーに変える「消化酵素」があります。

夜20時~4時の間は代謝酵素が活発になる時間です。

この時間は代謝酵素の働きにより、代謝が活発になるので昼の「栄養補給と消化」の時間に食べたものを吸収して、細胞を補修したり、新しく作り変えたりする時間なんですね。

夜20時以降に食べると体によくない

夜20時以降に食べると体によくない

よく「夜20時以降は食べ物を食べてはいけない」と聞きますが、それも代謝を促すために必要な事なんです。

 

夜20時以降に食事を食べると、食べ物を消化するために多くの体内酵素が消化酵素として使われてしまいます。

体内酵素は限りがあるので、消化酵素に使われてしまうと、代謝酵素に使う分がなくなってしまいます。

そうなるとせっかく代謝を上げる時間なのに、酵素が代謝酵素に使われずに、消化酵素に無駄に使われてしまうんです。

 

さらに代謝酵素が活発に活動する時間に消化が行われると、どっちつかずになってしまい未消化の食べ物が腸の中に残ることになります。

未消化の食べ物が腸に残ると、悪玉菌のエサになったり、毒素を出すので体に負担がかかってしまいます。

夜食を食べてすぐに寝てしまうと、体が重かったりするのも、未消化の食べ物が体に残っているからです。

寝ている間は代謝酵素が活発に働くので、寝る前に食べると太るといわれているんですね。

酵素ドリンクを寝る前に飲んでも大丈夫

酵素ドリンクを寝る前に飲んでも大丈夫

寝る前に食べ物を食べると消化による負担がかかってしまうので食べてはいけません。

しかし酵素ドリンクは、寝る前に飲んでも大丈夫です。

 

人は寝ているときに一番代謝酵素が活発になります。

寝ている間に代謝酵素の働きにより、細胞の修復、神経やホルモンバランスの調整などの体のメンテナンスを行います。

寝る前に酵素ドリンクを飲むことで、体内の酵素を補充すれば寝ている間の代謝酵素の働きを更に活性化させることができます。

細胞の代謝をあげて肌をきれいにしたり、便通をよくする、疲労回復などの効果が期待できます。

酵素ドリンクはカロリーが低い

酵素ドリンクはカロリーが低い

酵素ドリンクのカロリーは市販の清涼飲料水などに比べるととても低く、1杯100キロカロリー以下です。

とても低カロリーなので、寝る前に飲んだからといって、これだけで太ることはありません。

 

そして酵素ドリンクの成分である酵素はタンパク質でできています。

タンパク質は三大栄養素の一つですが、炭水化物や脂肪と違い、多く食べても太りにくいです。

「プロテインダイエット」「糖質制限ダイエット」というダイエットが存在するのは、タンパク質は太りにくいからなんです。

もしかすると食べすぎが原因かも

酵素ドリンクを寝る前に飲むと太る場合、もしかすると、それまでの食事で食べすぎているかもしれません。

人は摂取カロリーが消費カロリーよりも多く、しばらく使われないと栄養素が脂肪に変わり太ります。

摂取カロリーが少なければ、太ることは絶対にありません。

 

酵素ドリンクは体の代謝を上げる酵素を補充する役割がありますが、飲むだけでやせる飲み物ではありません。

普段の食事に、酵素ドリンクをプラスして飲んだだけだと、ただ摂取カロリーが増えることになってしまいます。

あまりカロリーを気にせず、普段の食事に酵素ドリンクを飲んでいるだけならどんな飲み物でも太ってしまいます。

酵素ドリンクできれいにやせるには?

酵素ドリンクできれいにやせるには?

酵素ドリンクを使って、きれいにやせたいなら、プチ断食をしてみるといいですよ。

プチ断食は、1日3食のうち1食を、酵素ドリンクに置き換えるダイエットです。

朝食 昼食 夕食
朝食を食べない 酵素ドリンク いつも通り いつも通り
昼食を食べない いつも通り 酵素ドリンク いつも通り
夕食を食べない いつも通り いつも通り 酵素ドリンク

どの食事を酵素ドリンクにしてもいいですが、一番お手軽なのは、朝食を酵素ドリンクにする方法です。

朝食を食べないことで、夕食から翌朝の昼食まで16~18時間何も食べない時間を作ることができます。

 

また朝4~12時は「排泄」の時間なので、代謝酵素が働く時間帯です。

だから朝に、ウインナーにトーストなどの食事はあまり食べない方がいいんです。

あまり食べると午前中に体が重い、集中力が続かないなどの症状があらわれてしまいます。

朝食べないとかえって太ると思って無理に食べている人は、食べない方がいいです。

 

酵素ドリンクを飲めば、脳に必要な糖分を補給することもできますし、便通をよくする効果もあります。

プチ断食で2キロやせる

プチ断食を続けていけば、1カ月で2~3キロ体重を減少させることができます。

1カ月で2キロずつ体重が落ちていく効果がありますから、継続するのがおすすめです。

プチ断食の痩せる効果

  • 1カ月目 2~3キロ
  • 2カ月目 3~4キロ
  • 3カ月目 4~6キロ

プチ断食は1日だけやっても効果はあまりありませんので、継続して行うことが大事です。

続けていくうちに、自然と食べる量が減っていき胃も小さくなっていきます。

 

少食が習慣化するともう二度と太ることもありませんから、リバウンドの心配もありません。

ずっときれいなスタイルを維持することができるんです。

酵素ドリンクを正しく使えば必ずやせられる

酵素ドリンクを正しく使えば必ずやせられる

酵素ドリンクには、飲むだけでなにもしなくても、やせるような魔法の効果はありません。

しかし正しい使いかたをすれば必ずやせることができます。

 

酵素ドリンクを飲むなら、断食ダイエットと組み合わせて使うのが一番おすすめです。

断食をすると固形物を食べずに胃腸を休ませることができます

食べ物を食べない期間をつくることで消化酵素が使われないので、代謝酵素が多く使われるようになり体の代謝が促されます。

酵素ドリンクを飲んで酵素を補充することで、体の中の酵素の働きを助けて、代謝促進の効果を更にアップさせることができるんです。

 

体の代謝が上がると脂肪を燃焼したり、美肌効果や美容効果、便秘の解消、冷え性の改善など様々な効果があります。

ダイエットと美容効果の高い断食ダイエットは、きれいに健康的にやせたい人におすすめのダイエット方法ですよ。

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